Wie kann man die Arthrose-Selbsttherapie unterstützen? Arthrose Forum Hilfe zur Selbsthilfe bei Arthrose

Bernd · Administrator Anmeldedatum: 17.08.2007 Beiträge: 375

Wie kann man die Arthrose-Selbsttherapie unterstützen?
Arthrose wird durch ein saures Klima im Körper begünstigt. Folglich ist es hilfreich, den Körper in seinem Kampf gegen die Arthrose durch basische Nahrung zu unterstützen. Das heißt: Viel Gemüse, nur leicht gegart (aus dem Wok).
Nahrungsmittel, die schwach oder mittel basisch wirken:

Gemüsesorten
Brunnenkresse, Chinakohl, Champions, Grünkohl, Linsen, Rhabarber, Rotkohl, Pfifferlinge, Porree, Schnittbohnen, Schnittlauch, Spitzkohl, Steinpilze,
Obstsorten:
Ananas, Datteln, Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Kirschen, Bananen (grün), Mirabellen, Pflaumen, Pfirsich, Trauben, Stachelbeeren, Apfelsinen, Zitronen, Grapefruits
Milchprodukte:
Buttermilch, Kuhmilch, Ziegen- und Schafsmilch, Molke, Kefir

Stark basisch wirkende Nahrungsmittel:
Brechbohnen, Blumenkohl, Endivie, Erbsen, Feldsalat, Kopfsalat, (frisch), Sauerampfer, Spargel, Spinat, Sellerie, Tomaten, Wirsing (grün), Zwiebeln,
Wurzelgemüse:
Rote Rüben, Radieschen, Rettich, Schwarzwurzel
Obst und Früchte:
Mandarinen, Rosinen, Hagebutten, Trockenfrüchte
Getreide: Viele Getreidesorten sind nur schwache Säurebilder. Vorteilhaft sind in jedem Fall Vollkornprodukte, da sie dem Körper mehr Mineralien liefern, die in der Lage sind, die Säuren zu mildern. Es ist nicht so, dass sauere Speisen den Säurespiegel erhöhen. Zu beachten sind lediglich Speisen, die im Stoffwechsel so verändert werden, dass die Säurebelastung der Nieren erhöht wird. Man möchte es fast nicht glauben, aber Zitronen, Limonen und auch Essig bilden im Körper Basen.
Möglichst sollte Schweinefleisch bei Arthrose nicht im Ernährungsspektrum enthalten sein. Anderes Fleisch sollte – wenn überhaupt - maßvoll genossen werden. Fisch ist Fleisch immer vorzuziehen.

Ein weiterer wichtiger und hilfreicher Punkt im Kampf gegen Arthrose ist körperliche Bewegung, wobei Einiges zu beachten ist. Sportarten, die förderlich wirken, sind Radfahren, Schwimmen, maßvolle Gymnastik, Gehen und Spazieren auf Waldboden oder Wiese (Nur mit langen und unten geschlossenen Beinkleidern – Zeckengefahr), Kraftsport in maßvoller Weise, zur Muskelkräftigung, die zur Gelenkentlastung beitragen kann. Die Gelenke belastenden Sportarten, wie Joggen, Bergsteigen u.ä. sollte tunlichst nicht ausgeübt werden.
Täglich einmal richtig in Schweiß kommen ist eine gute Regel, da über den Schweiß Säure abgebaut wird.
Sicher gibt es noch andere wichtige Strategien, durch die man den Kampf gegen Arthroseschmerzen punkten kann, aber die vorstehenden sind m.E. die wichtigsten.

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