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Nicht verzweifeln bei Hüftgelenkarthrose
Nicht verzweifeln bei Hüftgelenkarthrose
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 Verfasst am: 03.02.2009, 23:02 Titel: Nicht verzweifeln bei Hüftgelenkarthrose
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Doc0508
Anmeldedatum: 03.02.2009
Beiträge: 1
Wohnort: Lohmar
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| Verfasst am: 03.02.2009, 23:02 Titel: Nicht verzweifeln bei Hüftgelenkarthrose |
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Ich (45) habe seit über 4 Jahren die Diagnose Hüftgelenkarthrose durch Dysplasie des Gelenks. Bei mir ist auf beiden Seiten der Gelenkkopf zu groß ausgefallen für die Gelenkpfanne und verursacht an den Rändern Abrieb und Verschleiß. Da ich viel Volleyball und Tennis gespielt habe, habe ich seit vier Jahren mehr oder minder Schmerzen - zunächst im unteren Rücken, worauf ein Bandscheibenvorfall und Arthrose der Lendenwirbel per MRT festgestellt wurde. Die eigentliche Ursache dafür war aber die Hüftgelenkarthrose, die seit 4 Jahren mehr oder minder Schmerzen verursacht - im Winter mehr, im Sommer weniger. In diesem Winter ist alles anders. Ich habe zum ersten Mal das Gefühl, die Arthrose im Griff zu haben. Was ich dafür tu:
1. Keine Arztbesuche mehr - das deprimiert nur.
2. Täglich 30 Minuten Bodengymnastik für Hüft-, Gesäß- und Rücken- und Bauchmuskulatur.
3. Täglich vier bis fünf Esslöffel Hirse (keine Flocken) ins Joghurt
4. Kein Alkohol am Abend - Ausnahme Wochenende
5. Kalt duschen zum Abschluss
6. Spazieren / Walken
7. Kein Joggen (schade), dafür skaten
8. Tennis reduzieren - nur im Sommer auf Sand
Die starke Muskulatur sorgt für stabile Gelenke und einen absolut erträglichen Schmerzpegel, der gegenüber den ersten Jahren extrem gemindert ist. Ich nehme derzeit keine einzige Schmerztablette mehr.
An alle Leidensgenossen: Nicht aufgeben! Da geht noch was. |
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